स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने दी सावधानी बरतने की सलाह
दैनिक रेवांचल टाइम्स! मौसम में तेजी से हो रहे बदलाव का असर लोगों की सेहत पर भी देखने को मिल रहा है। दिन में गर्मी और सुबह-शाम हल्की ठंड के कारण सर्दी-खांसी, बुखार, गले में खराश और वायरल संक्रमण के मामले बढ़ने लगते हैं। ऐसे समय में खानपान का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सही भोजन और कुछ छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर बदलते मौसम में बीमारियों से बचा जा सकता है।
संतुलित और पौष्टिक भोजन जरूरी
डॉक्टरों के अनुसार बदलते मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इसलिए भोजन में हरी सब्जियां, ताजे फल, दाल, दूध और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए। विटामिन-C युक्त फल जैसे संतरा, अमरूद और नींबू शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
गर्म और हल्का भोजन करें
मौसम बदलने के दौरान बहुत ज्यादा ठंडी चीजें जैसे कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम या फ्रिज का पानी पीने से बचना चाहिए। इसके बजाय गुनगुना पानी, सूप, अदरक-तुलसी वाली चाय और हल्का पचने वाला भोजन लेना बेहतर रहता है। इससे गले और पाचन तंत्र को भी राहत मिलती है।
पानी की पर्याप्त मात्रा लें
विशेषज्ञों का कहना है कि मौसम चाहे कोई भी हो, शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और शरीर स्वस्थ रहता है।
तली-भुनी चीजों से करें परहेज
बदलते मौसम में ज्यादा तली-भुनी और जंक फूड खाने से पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए हल्का, ताजा और घर का बना भोजन ही अधिक लेना चाहिए।
पर्याप्त नींद और व्यायाम भी जरूरी
डॉक्टरों के मुताबिक अच्छा खानपान तभी असरदार होता है जब पर्याप्त नींद और हल्का व्यायाम भी किया जाए। रोजाना योग, प्राणायाम या हल्की सैर करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
